대사증후군 치료방법

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2018.05.27 23:37

대사증후군 치료방법

怪盗コルボ미니홈 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 오래 전 2018.05.27 23:37 기타 인기
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대사증후군이란 인슐린저항성, 고인슐린혈증 등의 당뇨병, 비만증, 고혈압, 죽상동맥경화증 및 지질 이상 등이 한꺼번에 동반되어 나타나는 증상이다.

대사증후군의 영양관리는 비만과 육체적 비활동과 같은 기저 원인을 감소시키고 고지혈증이나 고혈압 등의 위험요소를 치료하는 것을 목표로 하고 있다.

일차적인 치료방법은 식사요법과 운동을 통한 체중감소이며 체중감소 시 효과적으로 위험요소들을 감소시킬 수 있다.

동물성 지방의 주요 공급원 : 쇼트닝과 단단한 마가린, 크래커, 쿠키, 도우넛, 감자튀김, 닭튀김 등
콜레스테롤이 높은 식품 : 달걀 노른자, 내장, 명란젓, 카스텔라, 케이크 등

실천사항

1. 정상체중을 유지하기 위해 열량을 적절히 섭취한다. 과체중이거나 비만인 경우 체중을 감량한다.
2. 총 지방 섭취량(튀긴 음식이나 고지방 음식)을 줄여서 혈중 저밀도지단백 콜레스테롤이나 중성지방을 감소시킨다.
3. 혈중 콜레스테롤을 감소시키기 위해 포화지방산(동물성지방) 섭취를 줄인다.
4. 트랜스지방산의 섭취를 줄인다.
5. 콜레스테롤의 섭취를 줄인다.
6. 혈당조절과 체중증가, 중성지방 감소를 위해 단순당(설탕, 물엿, 꿀 등)이 들어간 음식보다 흰밥, 잡곡밥 등 복합당질의 탄수화물이나 식이섬유소(채소, 과일 등)를 충분히 섭취한다.
7. 과량의 알코올 섭취는 혈중 중성지방을 증가시키므로 과음을 삼가한다.

식단정보


구분	음식명	재료	분량
아침	잡곡밥	잡곡밥	1공기
	열무된장국	열무된장국	1그릇
	흰자찜	달걀흰자	1개
	호박조림	호박	1작은접시
	시금치나물	시금치	1작은접시
	백김치	백김치	1작은접시
	두유	두유	1잔
점심	서리태콩밥	서리태콩밥	1공기
	미역국	미역국	1그릇
	삼치조림	삼치	1토막
	두부조림	두부	1/6모
	알타리김치	알타리김치	1작은접시
	토마토	토마토	1개
저녁	보리밥	보리밥	1공기
	콩나물국	콩나물국	1그릇
	쇠고기버섯볶음	쇠고기, 버섯	1작은접시
	모듬채소쌈	각종 채소	1작은접시
	연근조림	연근	1작은접시
	배추김치	배추김치	1작은접시
	키위	키위	1개