우리들의 이야기
다발성경화증 원인는?
다발성경화증의 경우 체중증가가 흔하므로 적정체중을 유지하는 것이 중요하다.
동물성 지방의 섭취를 제한하고 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 균형있는 섭취가 질병의 악화와 재발률 감소에 도움이 될 수 있다.
수분 섭취를 적절히 배분하는 것이 도움이 되며, 취침 전에는 수분섭취를 제한하도록 한다. 우리가 섭취하는 수분은 음료 및 아이스크림과 같이 상온에서 액체로 되는 식품 등도 포함되므로 수분 섭취 조절시 고려되어야 한다.
실천사항
1. 하루에 3회 규칙적인 식사를 한다.
2. 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하다.
3. 체중감소를 위해 무조건 식사량을 줄이지 않도록 한다.
4. 열량이 적은 식품을 적절히 이용한다.
5. 섬유소 섭취를 늘린다.
식단정보
| 구분 | 음식명 | 재료 | 분량 |
|---|---|---|---|
아침 | 보리밥 | 보리밥 | 1공기 |
된장찌개 | 된장찌개 | 1그릇 | |
조기찜 | 조기 | 1마리 | |
오이생채 | 오이 | 1작은접시 | |
느타리생채 | 느타리버섯 | 1작은접시 | |
포기김치 | 포기김치 | 1/2작은접시 | |
점심 | 잔치국수 | 잔치국수 | 1그릇(탕기) |
피망고기찜 | 피망, 고기 | 1작은접시 | |
포기김치 | 포기김치 | 1/2작은접시 | |
저녁 | 흑미밥 | 흑미밥 | 1공기 |
실파달걀국 | 실파, 달걀 | 1그릇 | |
돼지불고기 | 돼지고기 | 1작은접시 | |
상추쌈 | 상추 | 1접시 | |
꽁치구이 | 꽁치 | 1토막 | |
포기김치 | 포기김치 | 1/2작은접시 | |
간식 | 바나나쉐이크 | 바나나 | 1컵 |
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